JAUNI UZSKATI AR ACU KUSTĪBU PALĪDZĪBU

Iepriekš jūs noteicāt savus uzskatus, kas traucē dzīvot kā gribas un būt tādiem kā gribas. Tagad par to, kā iedzīvināt jaunos uzskatus - tos, kas palīdzēs nevis traucēs dzīvot.

Šī tehnika balstīta metodē, kuras nosaukums ir desensibilizācija, izmantojot acu kustības. Metodi izstrādāja amerikāniete Frensina Šapiro (Francine Shapiro). Neizklāstīšu šīs metodes teorētisko pamatojumu. Tas ir visai sarežģīts. Galvenais, lai jūs saprastu, ka, izmantojot īpašā veidā sakārtotas acu kustības, jūs itkā paplašināt savas psihes uztveres koridoru (parasti tas ir visai šaurs). Kā rezultātā jebkuru materiālu (šajā gadījumā - jūsu izveidoto jauno ekoloģisko uzskatu) cilvēka smadzenes pārstrādā un pieņem viegli un ātri.

Lai izmantotu jauno uzskatu iedzīvināšanas tehniku, izmantojot acu kustības, jums svarīgi izdarīt sekojošo:

1. Precīzi noformulējiet uzskatu, kuru grasāties iedzīvināt.
2. Pieaiciniet kādu no saviem draugiem vai draudzenēm un palūdziet, lai viņš (viņa), mainot kustību ātrumu un amplitūdu, jūsu sejas priekšā horizontāli (no labās puses uz kreiso un no kreisās atpakaļ uz labo) pakustina divus kopā savienotus pirkstus. Un dara to līgani un ritmiski. Jūs šajā laikā, nemainot galvas stāvokli, sekojat līdzi tikai ar acīm drauga vai draudzenes pirkstu kustībām. Nosakiet sev optimālo kustību ātrumu un amplitūdu.
3. Novērtējiet ballēs no 0 līdz 10, uz cik sākotnēji jūs ticat (esat pārliecināts par) savam jaunajam ekoloģiskajam uzskatam, izejot no tā, ka 10 atbilst absolūtai pārliecībai un 0 - pilnīgai neticībai.
4. Tagad palūdziet, lai jūsu draugs vai draudzene, kad jūs pateiksiet, sāk divu savienoto pirkstu horizontālās kustības jūsu izraudzītajā ātrumā un amplitūdā. Pavisam 24 reizes pēc kārtas. Jūs tajā laikā tikai ar acīm sekojiet līdzi roku kustībām un domās pie sevis atkārtojiet jauno uzskatu (tā, it kā jūs lasītu uzrakstu uz plakāta).
5. Kad būsiet pabeiguši acu 24 kustību ciklu ar vienlaicīgu jūsu ekoloģiskā uzskata "domāšanu", nosakiet, cik ballēm tagad atbilst jūsu pārliecība par šo uzskatu. Un nebrīnieties par to, ka šī pārliecība (ticība) ir palielinājusies par vienu vai pat vairākām ballēm.:)
6. Turpiniet, domājot (tieši domājot, nevis apdomājot!) jauno uzskatu, acu 24 kustību ciklus, sekot līdzi drauga vai draudzenes roku kustībām, katru reizi pārbaudot rezultātu - novērtējot ballēs savu pārliecību. Daudzveidojiet kustības ar krustveida, apļveida, 8 vai citām kustībām. Izpildiet tik 24 kustību ciklus, cik jums nepieciešams, lai sasniegtu pārliecības līmeni, kas atbilst 7 - 8 ballēm no 10 iespējamajām.
7. Ja uzskata iedzīvināšanas procesā jums radīsies nepatīkamas emocijas, atmiņas vai sajūtas (kā likums, saistītas ar tā jūsu uzskata formēšanos, kuru jūs tagad pārveidojat), nebīstieties. Pārtrauciet uz laiku to, ar ko strādājāt, un pārslēdzieties uz šo, kā teiktu psihologi, no bezapziņas uzpeldējušo "materiālu". Sakoncentrējiet visu uzmanību uz to un veiciet 24 acu kustību ciklus, kamēr šīs emocijas un sajūtas neizzudīs un nepatīkamās atmiņas kļūs vienaldzīgas. Kad pabeigsiet, atgriezieties pie sava jaunā ekoloģiskā uzskata iedzīvināšanas.

Piebildīšu, ka augstāk aprakstīto tehniku var izpildīt arī vienatnē.