UZDRĪKSTĒŠANĀS

"Iekšējās spēles" jēdziena autors Timotijs Gelvejs uzskata, ka

E = P - I,

kur E - efektivitāte, P - potenciāls un I - iejaukšanās.

Iejaukšanās faktori var būt gan ārēji, gan iekšēji. Piemēram, nedrošība, slinkums, bailes no neizdošanās, šaubas, pazemināta pašvērtības sajūta, zema pašapziņa un daudz kas cits.

Kad nākamreiz jūs jau gatavosieties attiekties no tā, kas darītu jūs laimīgākus, pajautājiet sev: "Kas man ir svarīgāk? Tas, kas var sniegt piepildījumu, vai arī manas šaubas, nedrošība un citi "I" faktori?"

Vienkāršs vingrinājums tiem, kas vēlas vairāk. Iepazinos ar to I.Boniwell grāmatā.

TRIJU JAUTĀJUMU PROCESS

• Kas man sniedz jēgu?
• Kas man sniedz apmierinājumu?
• Kādas ir manas stiprās puses?

Mierīgi, bez steigas apdomājiet atbildes uz šiem it kā vienkāršajiem jautājumiem.

Nākamais solis - noskaidrojiet, kur un kā atbildes uz dažādajiem jautājumiem pārklājas. Kādas nodarbes sniedz jums apmierinājumu un jēgas sajūtu, nodarbinot jūsu stiprās puses? Kā jūs varat turpmāk izmantot "trīs jautājumus", lai pieņemtu svarīgus lēmumus dzīvē?

Vairāk Lyubomirsky, S. (2008). The HOW of happiess. London: Sphere.