L = I + A + G,
kur L - laime, I - individuālais diapazons, A - apstākļi un G - faktori, kas pakļaujas gribas kontrolei. I ir ģenētiski iepriekšnoteiktais laimes līmenis, kas paliek relatīvi stabils visu dzīves laiku. Tas nosaka, cik laimīgi esam, apmēram par 50%. A - apstākļi, kas pēc zinātnieku domām ietekmē laimi: optimisms; ekstraversija; sociālās saites (jo dziļākas personiskās attiecības, jo laimīgāks cilvēks jūtas); laulības; interesants darbs; reliģija jeb garīgums; brīvais laiks; labs miegs un fiziski vingrinājumi; sociālais stāvoklis (tikai dēļ atšķirībām dzīvesveidā un tajā, kā cilvēks atrisina savas problēmas, nevis naudas daudzuma dēļ); subjektīvā veselība (cilvēka paša domas par savu veselību; pretēji objektīvajai veselībai - tam, ko saka ārsts par jūsu veselību-, kas laimes sajūtu neietekmē). Šie apstākļi laimi ietekmē apmēram par 10%. Ar faktoriem, kas pakļaujas gribas kontrolei, (G) jāsaprot apzinātas, mērķtiecīgas un piepūli prasošas darbības, kuras cilvēks izvēlas pats.
- Domāt par citiem. Laiku pa laikam darīt labas lietas.
- Nesalīdzināt sevi ar slavenībām vai šovbiznesa zvaigznēm.
- Apstāties un padomāt par dzīves jēgu.
- Pievienoties kustībai "Par kustībām".
- Dot priekšroku tuvām attiecībām, tā sakot, kvalitātei nevis kvantitātei.
- Atrast jaunus veidus, kā darīt ikdienas lietas, lai nekļūtu garlaicīgi.
- Apzināti izvēlēties nodarbošanos nevis peldēt pa straumei.
- Sarīkot sev svētkus un izbaudīt tos.
- Trenēt pateicību. Laiku pa laikam apstāties un padomāt par to, cik ļoti jums paveicies...
Augstāk uzskaitītie (vai tamlīdzīgi) faktori laimes sajūtu ietekmē par 40%.
/Avots: Ilona Bonivelli "Atslēgas uz labklājību"/
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru