Ja jūs, līdzīgi kā es, savā dzīvē gribat laiku pa laikam
kaut ko mainīt, tad ir vērts sākt ar stāstiem, ko stāstāt sev par sevi. Mēs katru
dienu tos sev stāstām – par savu pagātni, tagadni un nākotni. Šie stāsti veido
mūsu pasaules uztveri un uzvedību. Neirobiologs Morans Serfs (Moran Cerf) savās
intervijās skaidro, ka mūsu smadzenes nevis vienkārši fiksē notiekošo, bet arī
interpretē to, radot subjektīvu realitāti (manā grāmatā tas aprakstīts nodaļā
par emocijām). Mūsu atmiņas un domas par nākotni var nebūt visai precīzas, bet
tās veido mūsu identitāti un ietekmē visas dzīves jomas.
Kā tas notiek: Smadzenes apstrādā informāciju caur mūsu
pārliecību un pieredzes filtriem. Piemēram, ja esam pārliecināti, ka parasti
piedzīvojam neveiksmi un mūsu plāni izgāžas, smadzenes meklēs tam
apstiprinājumu katrā situācijā. Un tieši tāpat pozitīvi stāsti par sevi var
kļūt par spēcīgu instrumentu jaunu iespēju un panākumu veidošanā.
Zinātniskais skatījums: Morans Serfs saka, ka, mainot
stāstus savā galvā, mēs burtiski varam mainīt smadzeņu darbību. Tas līdzinās
dzīves scenārija pārrakstīšanai, kurā jūs esat galvenais varonis. Piemēram, “es
esmu neveiksminieks un lūzeris vietā” var sākt sev teikt “es mācos no savām
kļūdām, tagad es par šo lietu zinu vairāk, un es kļūstu stiprāks”. Šie jaunie
iestatījumi palīdz izveidot jaunus neironu savienojumus, kas ietekmē mūsu
emocijas un uzvedību.
Ko darīt: Sāciet pievērst uzmanību tam, ko jūs sev sakāt par
sevi. Var pierakstīt stāstus, kas riņķo galvā, un jautāt sev: tie mani atbalsta
vai ierobežo? Pakāpeniski negatīvos apgalvojumus aizstājiet ar
konstruktīvākiem. Pamēģiniet uzrakstīt jaunus scenārijus, kur jūs sasniedzat
kāroto.
Mainot iekšējos stāstus, mēs mainām savu nākotni. Jūs esat
sava stāsta autors un vienīgi jums lemt, kāda būs tā nākošā nodaļa.
Attēls: psiholoģes T.Mužickajas kārts no komplekta "Знаки Вселенной"
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru