MĒRĶIS - AUGSTA PAŠAPZIŅA

Kā jūs uzzināsiet, ka mērķis sasniegts? Kas par to liecinās (ko jūs tad redzēsiet, dzirdēsiet un sajutīsiet)?

Kāda pašlaik ir situācija ar jūsu pašapziņu, kā jūs to aprakstītu? Ko jūs jau darāt, lai celtu savu pašapziņu? Kādi vēl cilvēki bez jums ir iesaistīti?

Ko jūs patiesībā gribat? Vai runa tiešām ir par pašapziņu? Varbūt jūs vienkārši vēlaties patikt sev, atbilst kādiem saviem (vai pārņemtiem no citiem) priekšstatiem?

Ko iespējams darīt, lai sasniegtu to, ko jūs vēlaties? Iztēlojieties, ka jūs skatāties filmu, kur galvenais varonis vēlas kļūt par cilvēku ar augstu pašapziņu - tādu, kuru citi ciena un ar kuru rēķinās. Ko jūs ieteiktu šim galvenajam varonim? (Piemēram, lai liekas mierā, vienreiz taču pasaka atklāti citiem, ko par viņiem domā...)

Vai no visiem ieteikumiem ir kaut kas, ko jūs varētu pamēģināt darīt? Un kas tieši tas būtu? Vai jums, lai to paveiktu, ir vajadzīgs atbalsts no citiem? No kā tieši? Vai jūs vēlaties saņemt atbalstu no manis?

UZDRĪKSTĒŠANĀS

"Iekšējās spēles" jēdziena autors Timotijs Gelvejs uzskata, ka

E = P - I,

kur E - efektivitāte, P - potenciāls un I - iejaukšanās.

Iejaukšanās faktori var būt gan ārēji, gan iekšēji. Piemēram, nedrošība, slinkums, bailes no neizdošanās, šaubas, pazemināta pašvērtības sajūta, zema pašapziņa un daudz kas cits.

Kad nākamreiz jūs jau gatavosieties attiekties no tā, kas darītu jūs laimīgākus, pajautājiet sev: "Kas man ir svarīgāk? Tas, kas var sniegt piepildījumu, vai arī manas šaubas, nedrošība un citi "I" faktori?"

Vienkāršs vingrinājums tiem, kas vēlas vairāk. Iepazinos ar to I.Boniwell grāmatā.

TRIJU JAUTĀJUMU PROCESS

• Kas man sniedz jēgu?
• Kas man sniedz apmierinājumu?
• Kādas ir manas stiprās puses?

Mierīgi, bez steigas apdomājiet atbildes uz šiem it kā vienkāršajiem jautājumiem.

Nākamais solis - noskaidrojiet, kur un kā atbildes uz dažādajiem jautājumiem pārklājas. Kādas nodarbes sniedz jums apmierinājumu un jēgas sajūtu, nodarbinot jūsu stiprās puses? Kā jūs varat turpmāk izmantot "trīs jautājumus", lai pieņemtu svarīgus lēmumus dzīvē?

Vairāk Lyubomirsky, S. (2008). The HOW of happiess. London: Sphere.